Pib hauv peb kauj ruam:
1. Rov xaiv qhov loj me. Qhov loj ntawm cov khaub ncaws ncaws pob yog qhov txawv ntawm qhov loj ntawm cov ris tsho hauv qab, feem ntau cim nrog S / M / L (loj, nruab nrab, me), thiab lwm yam, nws yog qhov zoo tshaj rau rov ntsuas koj cov ntaub ntawv sab sauv thiab sab qis ua ntej yuav, Feem ntau, cov ntaub ntawv bust nram qab no yog siv los ua ib qho kev siv rau kev xaiv qhov loj me, thiab koj tuaj yeem sab laj nrog cov tub lag luam kom paub meej.
2. Txheeb xyuas qhov kev siv zog. Qhov kev sib tw ntawm kev sib tw kis las sib txawv, thiab qib kev vibration ntawm lub hauv siab kuj sib txawv, uas xav kom peb xaiv cov khaub ncaws kis las sib xws raws li qhov kev siv ntawm qhov kev tawm dag zog uas peb tau koom nrog, thiab qee qhov kev tawm dag zog ntau tau muab faib raws li hauv qab no. :
Kev tawm dag zog siab: aerobic seev cev lossis aerobics, khiav, ntaus pob, ntaus pob, ntaus pob, ncaws pob, thiab lwm yam.;
Kev siv zog nruab nrab: caij tsheb kauj vab, taug kev, kev sib tw taug kev, ntaiv, nce toj, aerobic pedaling, thiab lwm yam.;
Kev tawm dag zog qis: yoga, Pilates, taug kev, golf, seev cev lub cev, thiab lwm yam.
3. Sim rau ntawm lub cev sab sauv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los sim rau ntawm lub cev sab sauv ntawm cov khaub ncaws ncaws pob, txhua tus neeg lub cev thiab lub hauv siab zoo sib txawv, thiab kev xav ntawm kev hnav lawv kuj tsis sib haum. Muab cov khaub ncaws ua kis las, xav tias nws haum rau lub cev, thiab tom qab ntawd ua qee qhov kev khiav thiab dhia dhia kom pom tias cov ris tsho hauv qab qhwv li cas thiab seb qhov kev txhawb nqa puas txaus los nqus kev poob siab, yog li ntawd yuav tsis muaj kev cuam tshuam thiab mob hauv siab. .
Muaj ib qho kev sim me me ntawm seb cov khaub ncaws ncaws pob puas haum: koj tuaj yeem ntxig 2 ntiv tes hauv qab lub xub pwg pluaj kom pom tias nws tuaj yeem maj mam xaub ntawm lub xub pwg pluaj thiab daim tawv nqaij, yog tias nws nruj dhau los yog xoob dhau, nws tsis haum. .